CATEGORY 身体のケア

走りにデメリットを与える猫背を改善!胸椎ストレッチで即効矯正

猫背とは背骨の湾曲が強くなった状態をいいます。車の運転やデスクワークで背中を丸めて座っている時間が長いと猫背になりやすいです。このように長年かけて癖が付いた背骨を走る時だけでも伸ばしましょうというのは無理があります。まずは猫背になる原因の”背骨の癖”から直してきましょう。

筋肉を冷やすと温めるの違い。筋肉痛は冷やした方が良いのか?

筋肉を痛めた時、よく筋肉を温めろだの冷やせだの言われますが、その処置の違いは何なのでしょうか。 筋肉を冷やすと温めるでは効果が正反対です。逆の処置をしてしまうと治りが遅くなってしまうので注意が必要です。今回は筋肉を「温める」「冷やす」の違いについて見ていきましょう。