CATEGORY αランナーズ活動日記

短距離練習会 腸腰筋サーキット

本日は小雨の中での練習会! 初参加の方を4名招いての開催です。 まずは動的ストレッチで身体の可動域を伸ばしていきます。 寒くなってくると肉離れのリスクが高まるので入念に行います。 初参加で来られた中学1年生の女の子3名に…

中長距離練習会 1000m×3

今回の中長距離メニューは1000m×3(レスト2分) エースの奥村さんが午前中に32km走ってきているとのことですので、ランメニューは控えめに補強を重点的に行いました! 1本目:3分23秒 2本目:3分18秒 3本目:3…

短距離練習会 上半身強化トレーニング

秋も深まり急に寒くなってきましたね。 今回はキャラの濃い初参加の方々を迎えての練習会となりました。 武井壮に会ったことないですが雰囲気が完全に武井壮です。 陸上未経験なのに走りのフォームも武井壮そっくり!笑 今日のメニュ…

中長距離練習会 1000m×4(3分30秒ペース)

定期開催の皇居ランから変わりまして、これからは日比谷公園で中長距離の練習会を開催していきます! 第一回目練習会のメニューは1000m×4です。 来月にαで参加するグリーンリボンランニングフェスティバルのリレーマラソンに向…

短距離練習 サーキットバウンティング

残暑の候、猛暑続きの毎日ですが平成最後の夏ということで今回もきっちりと走り込みます。 社会人チームの風情かもしれませんが、肉離れやシンスプリントなど怪我に悩む選手が増えてきていますので、練習前の動的ストレッチ、水分補給は…

短距離練習レポート 100m加速走

今日は初参加2名を迎えての練習会。 陸上愛好家が増えることは喜ばしいですね! 今回のメインは10m+100mの加速走! 最近は短い距離の神経系のトレーニングが多かったので、たまには中間疾走を意識した加速走も取り入れてみま…

短距離練習会-10m毎のラップ測定

本日は12人の参加!最近暑さがエグいことになっているので練習量を制限しないと肉離れなどの怪我のリスクが高まりますね。 と言いつつ本日も3時間キッチリと練習しました! 今回は50m走トライアルで10m毎のラップを取る自己分…

第一回目ゴーワイルド陸上競技大会

第一回目ゴーワイルド陸上競技大会は晴天に恵まれ大盛況でした! 初めての陸上競技場に子供達もテンション上がりまくりです! 今回のプログラムはこちら↓ ・50m走 ・100m走 ・800m走 ・短距離走講習会 ・長距離講習会…

短距離練習会レポート スプリントインターバル

今回は相模原のギオンスタジアムで短距離練習会! 16人の参加で大いに賑わいました! まずはラダー、ミニハードルで身体の調子を確かめます。 ほぼ毎回取り入れているので、段々とみんなスピードが上がってきてますね! 今回のドリ…

短距離練習 大会1週間前

本日は久々のブルータータン、海老名競技場で練習会です! 大会まで1週間前ということで最後の追い込みです。 30m、50m、60m、100mのTTをやります! 最近10m感覚にコーンを置くのがうちの流行りでして、そうするこ…