CATEGORY αランナーズ活動日記

短距離練習レポート 100m加速走

今日は初参加2名を迎えての練習会。 陸上愛好家が増えることは喜ばしいですね! 今回のメインは10m+100mの加速走! 最近は短い距離の神経系のトレーニングが多かったので、たまには中間疾走を意識した加速走も取り入れてみま…

短距離練習会-10m毎のラップ測定

本日は12人の参加!最近暑さがエグいことになっているので練習量を制限しないと肉離れなどの怪我のリスクが高まりますね。 と言いつつ本日も3時間キッチリと練習しました! 今回は50m走トライアルで10m毎のラップを取る自己分…

第一回目ゴーワイルド陸上競技大会

第一回目ゴーワイルド陸上競技大会は晴天に恵まれ大盛況でした! 初めての陸上競技場に子供達もテンション上がりまくりです! 今回のプログラムはこちら↓ ・50m走 ・100m走 ・800m走 ・短距離走講習会 ・長距離講習会…

短距離練習会レポート スプリントインターバル

今回は相模原のギオンスタジアムで短距離練習会! 16人の参加で大いに賑わいました! まずはラダー、ミニハードルで身体の調子を確かめます。 ほぼ毎回取り入れているので、段々とみんなスピードが上がってきてますね! 今回のドリ…

短距離練習 大会1週間前

本日は久々のブルータータン、海老名競技場で練習会です! 大会まで1週間前ということで最後の追い込みです。 30m、50m、60m、100mのTTをやります! 最近10m感覚にコーンを置くのがうちの流行りでして、そうするこ…

短距離練習 10m毎のラップタイムトライアル

大会直前ということもあり、100mを意識したショートスプリントの練習メニューを組みました! 30m、50m、100mを各2本〜3本。 100mトップが當間の11.4秒。次いで11秒台が4人入りました! 10m毎にコーンを…

短距離走レポート 土江コーチ直伝の100m講座

練習前にヒロリンさんからの100m講座から始まりました!
日本人初9秒台の桐生選手の指導者、土江コーチ直伝の貴重なお話です。
その一部の資料です↓
歩幅とピッチのグラフです。
今日は50m、300m、高跳びの記録を測定しました。
最初は300m。
スタートが追い風ということもありグングンスピードが上がりましたが、トップの大島くんはラスト100mのスパートがエグい。
大貫も良い感じにダッシュに切り替えたつもりでいましたが、どんどん離され力の差を感じました^^;

皇居ラン 5月9日

先週末に開催した腹筋1000回イベントの筋肉痛を引きずりながらの皇居ランです! 心地いい痛気持ち良さになってきた頃合いで、まさにベストコンディション! 実は最近、内転筋にハマってまして。 人間の骨格上、走っているときはつ…

腹筋トレーニング12種類 “腹筋1,000回イベント”

ランナーの観点から見ても腹筋を鍛えておくのは大切です。身体がぶれないように支えるというの周知の事実ですが、着地した衝撃を受け止める働きもあるんです。
衝撃を体幹部分の筋肉で受け止められないと、背骨が衝撃を吸収してしまい、せっかくの地面からの反発を次の一歩に活かせないという非常に勿体ない現象が起きるのです。

皇居ラン 4月18日レポート

今回、初参加で高校2年生の金子くんが来てくださいました! 神奈川の短距離チームでも中学生、高校生が最近ドッと増えてきてまして、αがどんどんフレッシュなクラブチームになってきていますね! 「陸上部に指導してくれるコーチがい…