CATEGORY 短距離練習レポート

短距離練習レポート 100m加速走

今日は初参加2名を迎えての練習会。 陸上愛好家が増えることは喜ばしいですね! 今回のメインは10m+100mの加速走! 最近は短い距離の神経系のトレーニングが多かったので、たまには中間疾走を意識した加速走も取り入れてみま…

短距離練習会-10m毎のラップ測定

本日は12人の参加!最近暑さがエグいことになっているので練習量を制限しないと肉離れなどの怪我のリスクが高まりますね。 と言いつつ本日も3時間キッチリと練習しました! 今回は50m走トライアルで10m毎のラップを取る自己分…

短距離練習会レポート スプリントインターバル

今回は相模原のギオンスタジアムで短距離練習会! 16人の参加で大いに賑わいました! まずはラダー、ミニハードルで身体の調子を確かめます。 ほぼ毎回取り入れているので、段々とみんなスピードが上がってきてますね! 今回のドリ…

短距離練習 大会1週間前

本日は久々のブルータータン、海老名競技場で練習会です! 大会まで1週間前ということで最後の追い込みです。 30m、50m、60m、100mのTTをやります! 最近10m感覚にコーンを置くのがうちの流行りでして、そうするこ…

短距離練習 10m毎のラップタイムトライアル

大会直前ということもあり、100mを意識したショートスプリントの練習メニューを組みました! 30m、50m、100mを各2本〜3本。 100mトップが當間の11.4秒。次いで11秒台が4人入りました! 10m毎にコーンを…

短距離走レポート 土江コーチ直伝の100m講座

練習前にヒロリンさんからの100m講座から始まりました!
日本人初9秒台の桐生選手の指導者、土江コーチ直伝の貴重なお話です。
その一部の資料です↓
歩幅とピッチのグラフです。
今日は50m、300m、高跳びの記録を測定しました。
最初は300m。
スタートが追い風ということもありグングンスピードが上がりましたが、トップの大島くんはラスト100mのスパートがエグい。
大貫も良い感じにダッシュに切り替えたつもりでいましたが、どんどん離され力の差を感じました^^;

短距離練習レポート スタート時の足の運びは低い位置を!

今回初参加の大島くんのスタートが素晴らしかったんですよね…。

摺り足のような感じで足の通過する位置が低いんですよ。

ウサインボルトもスタートは足の位置が低いので有名ですが、低い方が単純に動線が短くなるのでタイム短縮に繋がります。

短距離練習レポート 3月10日

メインメニューは200×3のインターバル。現役高校陸上部の参加もあり皆のモチベーションも高まっています!今回はラダーも使い十分に身体の調子を確かめてからメインメニューに入ります。トップタイムが24.6秒、26.8秒、27.9秒と、顕著に落ちていきますが、なかなか良いんじゃないんでしょうか。

短距離練習会レポート 100m分析とスタート前傾確認

メインメニューのショートスプリントでは変形ダッシュから!座ったりうつ伏せの状態から走り出す練習で、体幹を意識します。次は100mと50mの計測です。前半と後半、どっちが得意で不得意かを知る練習で、これを行うことで自分に最適な練習メニューか組み立てられます。

短距離走練習会レポート トーイングチューブ練習

誰かを引っ張る形で筋肉トレーニングとして使ってもいいのですが、今回は誰かに引っ張ってもらい、実力以上のスピードを体感するという神経系の練習を行いました。スタートした瞬間にグンっと引っ張られ、足がいつもより前方に、そして素早く運べる感覚が味わえます!ただこの引っ張る側は注意が必要です。後ろの人が予想より早く追いついてきますので、その時チューブがたるんで足に引っかかって転びます。