CATEGORY 短距離練習レポート

短距離練習レポート 3月10日

メインメニューは200×3のインターバル。現役高校陸上部の参加もあり皆のモチベーションも高まっています!今回はラダーも使い十分に身体の調子を確かめてからメインメニューに入ります。トップタイムが24.6秒、26.8秒、27.9秒と、顕著に落ちていきますが、なかなか良いんじゃないんでしょうか。

短距離練習会レポート 100m分析とスタート前傾確認

メインメニューのショートスプリントでは変形ダッシュから!座ったりうつ伏せの状態から走り出す練習で、体幹を意識します。次は100mと50mの計測です。前半と後半、どっちが得意で不得意かを知る練習で、これを行うことで自分に最適な練習メニューか組み立てられます。

短距離走練習会レポート トーイングチューブ練習

誰かを引っ張る形で筋肉トレーニングとして使ってもいいのですが、今回は誰かに引っ張ってもらい、実力以上のスピードを体感するという神経系の練習を行いました。スタートした瞬間にグンっと引っ張られ、足がいつもより前方に、そして素早く運べる感覚が味わえます!ただこの引っ張る側は注意が必要です。後ろの人が予想より早く追いついてきますので、その時チューブがたるんで足に引っかかって転びます。

短距離練習会 泉の森でクロスカントリー坂道ダッシュ

今回は自然たっぷりの泉の森でクロスカントリー練習です!今年最後に相応しいスーパー追い込み練習となりました!1500mのクロスカントリーコースをジョギングして酸素をいっぱいに取り込んでから流しで身体を暖めます。

11月26日 短距離練習レポート スタート練ドリル

みっちりスタート練!前足で蹴ることを意識するための方法とドリルを実践!本メニュの200mインターバル後、締めはやはりチューブトレーニング。なかなか本格的な陸上クラブになってきましたねー!

11月18日 短距離練習レポート チューブトレーニング

今回はチューブトレーニングがメインの短距離練習会です。桐生選手も取り入れている足首のチューブトレーニングを初め、腸腰筋トレーニングなど即効果を実感できる補強トレーニングを実地!雨天でも非常に内容の濃い練習会となりました!

11月12日 短距離練習in大和スポーツセンター

初参加の原田さんは高跳びが2m、高井さんは100mが11.3秒というこれまた素晴らしいポテンシャル…!
現役離れてからまたやり始める方は実力者ばかりなんですかね^^;
今日の本メニューはスタート練で50m×5、100m×1。
普段運動していないと結構くるんですよね。50m2本目くらいから太ももプルプル状態ですからね。
そして最後の100mで木川が11.59秒をマーク。彼、最近好調すぎない?

11月5日 短距離練習in済美山運動場レポート

東京とは思えないくらい静かで自然がいっぱい。おまけに空いてる。
ぜひとも愛用したい競技場なんですが、23区にしては若干交通の便が悪く人が集まりにくいんですね…。
そんなことで少人数だったこともあり、一人一人の走りの動画を撮って指摘しあう勉強会的な練習になりました!