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短距離練習レポート 100m加速走

今日は初参加2名を迎えての練習会。
陸上愛好家が増えることは喜ばしいですね!

今回のメインは10m+100mの加速走!

最近は短い距離の神経系のトレーニングが多かったので、たまには中間疾走を意識した加速走も取り入れてみました。

アイダ10.91
祐介11.02
悦子さん14.18
ゆうと君13.5
徳村さん13.71
大貫11.59
田村さん15.13
片貝さん13.55
北尻さん11.57

加速走なので+1秒くらいが100m走のタイムになるかと思います。

実は私、先月肉離れをして、最近ウエイトトレーニングばかりをやっていたからか走り方を忘れました…。
腰が浮きすぎて完全に宙を舞いました。

山縣選手が、走りに必要な筋肉は走りで鍛えられると言っていたことはまさにその通りだと痛感しました。

自信はなくなりましたが気は取り直し、インターバル練習です。

今回は200m+100m、150m+100m。

本当はもう少し本数重ねたかったのですが今週末が大会ですので爽やかインターバルで抑えておきます。

最初の200mの入りが24.3秒。

後半の150mは大貫が死んで當間が一着。ギリ16秒台くらいでした。

北尻さんも17秒フラットくらいで入ったと思います。

締めは段飛びです!

大会前のこの段階であえてバネをなくして、バネ復活のタイミングを大会に合わせます!僕は今週大会出ませんが!

シーズン中は大会を意識して練習計画を立てないといけないので頭使いますよね。
自分でメニューを組み立てられるよう知識を共有できる場をこれからも提供していきます!

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