「大貫健太」の記事

中長距離練習会 1000m×3

今回の中長距離メニューは1000m×3(レスト2分) エースの奥村さんが午前中に32km走ってきているとのことですので、ランメニューは控えめに補強を重点的に行いました! 1本目:3分23秒 2本目:3分18秒 3本目:3…

短距離練習会 上半身強化トレーニング

秋も深まり急に寒くなってきましたね。 今回はキャラの濃い初参加の方々を迎えての練習会となりました。 武井壮に会ったことないですが雰囲気が完全に武井壮です。 陸上未経験なのに走りのフォームも武井壮そっくり!笑 今日のメニュ…

トレーニング前後の食事、試合前日〜当日の食事

スポーツと食事は切っても切り離せない関係にあります。 身体を鍛えるための食事、試合に向けてコンディションを整える食事、試合で最高のパフォーマンスを発揮する食事。 プロのアスリートには専門の栄養士がいるほど場面に合わせた食…

中長距離練習会 1000m×4(3分30秒ペース)

定期開催の皇居ランから変わりまして、これからは日比谷公園で中長距離の練習会を開催していきます! 第一回目練習会のメニューは1000m×4です。 来月にαで参加するグリーンリボンランニングフェスティバルのリレーマラソンに向…

短距離走のピッチを上げる”足を畳む走りとは”

足を後方から前方に持ってくる動きは腰を軸とした円運動です。 つまり腰から足が離れれば離れるほど、外側に引っ張られる遠心力が大きくなります。 当然その分、余計なエネルギーが増えますから本来もっと素早く持っていけるところが鈍…

短距離練習 サーキットバウンティング

残暑の候、猛暑続きの毎日ですが平成最後の夏ということで今回もきっちりと走り込みます。 社会人チームの風情かもしれませんが、肉離れやシンスプリントなど怪我に悩む選手が増えてきていますので、練習前の動的ストレッチ、水分補給は…

短距離練習レポート 100m加速走

今日は初参加2名を迎えての練習会。 陸上愛好家が増えることは喜ばしいですね! 今回のメインは10m+100mの加速走! 最近は短い距離の神経系のトレーニングが多かったので、たまには中間疾走を意識した加速走も取り入れてみま…

上半身の横ブレを腕振りで改善する! 

身体が横にぶれると前へ進む力が左右に逃げてしまうデメリットに加えて地面からの反発が100%もらえなくなってしまいます。 体がぶれているかの一つの判断基準は、走りを真横から見たときに胸や背中が見えてしまっているかどうかです…

短距離練習会-10m毎のラップ測定

本日は12人の参加!最近暑さがエグいことになっているので練習量を制限しないと肉離れなどの怪我のリスクが高まりますね。 と言いつつ本日も3時間キッチリと練習しました! 今回は50m走トライアルで10m毎のラップを取る自己分…

第一回目ゴーワイルド陸上競技大会

第一回目ゴーワイルド陸上競技大会は晴天に恵まれ大盛況でした! 初めての陸上競技場に子供達もテンション上がりまくりです! 今回のプログラムはこちら↓ ・50m走 ・100m走 ・800m走 ・短距離走講習会 ・長距離講習会…