「大貫健太」の記事

走りの相談窓口 腰の位置を高くする

今回ご相談頂いたのは400m50秒を目標とされている19歳男性です。 まずはフォームから見ていきましょう! フォーム修正 腰の位置が低いのと足が後ろに流れているのが気になりますね。 身長が高いので腰の位置はもっと高く持っ…

走りの相談窓口 スタートで深い前傾姿勢を取るには。

今回ご相談頂きましたのは100mが現在11.7秒で11秒前半を目標とされている15歳の方です。 動画を拝見させて頂いた感想は、ストライドが広くダイナミックな走りですが、いまいちピッチが上がらない印象でした。 フォーム修正…

走りの相談窓口 ランニングエコノミーを高める

今回ご相談頂きましたのは5000m17分半目標の30代男性です。 まずはフォームを見ていきましょう! おそらく相当な距離を走られてきているのだと思います。とても安定したフォームです。 フォーム確認 つま先着地よりのミッド…

短距離練習会レポート スプリントインターバル

今回は相模原のギオンスタジアムで短距離練習会! 16人の参加で大いに賑わいました! まずはラダー、ミニハードルで身体の調子を確かめます。 ほぼ毎回取り入れているので、段々とみんなスピードが上がってきてますね! 今回のドリ…

100m走ペース配分。10m毎のラップ計算ツールと測定方法

100mは大きく3つの局面に分かれます 加速区間:スタートから加速していき、最高速度に達するまでの区間 疾走区間:最高速度が出ている区間 減速区間:段々と速度が落ちてくる区間 一流選手のほとんどは最高速度に達する距離が6…

走りの相談窓口 太腿を上げるメリット

今回ご相談頂いたのは50m7秒台を目指されている9歳の女の子です。 9歳女子で7秒台は相当なレベルだと思いますが、それも納得の全体的に安定した走りだと思います。 それでは細かくフォームから見ていきます。 フォーム修正 小…

腸腰筋トレーニング。短時間でサッと追い込む筋トレ

段差を使った腸腰筋トレーニングをご紹介します。 腸腰筋の役割は、足を後方から前方に持ってくる動き、腿を上げる動きをメインとして走りに大変重要な働きをしてくれます。 まずはトレーニングの動きを動画で確認しましょう。 それで…