CATEGORY 子供向けトレーニング

かけっこ教室 第2回目レポート

第2回目かけっこ教室は20人を超える参加者で賑わいました! 全員の50mタイムを計った後、私の走りを見てもらい、それを参考に指導していきます。 今回お伝えするポイントは3つ! ・肘は90度に曲げる ・脇は締める ・踵はつ…

ゴーワイルドアルファ 3月10日レポート

【トレーニングメニュー】 今日は始まりから終わりまでずーっと動きっぱなしでしたね! ゴムチューブを使っての牽引トレーニングでは身体面も神経系も鍛えられるので、陸上部でも取り入れられているハードなトレーニングです。 ただ子…

ゴーワイルドアルファ 3月3日レポート

【トレーニングメニュー】 今回は初参加の子が多かったこともあり、打ち解けることをメインとした練習会にしました! ゲーム性の高いトレーニングにすることによって 「やりたくない」「見てる」と最初は言っていた子も段々と練習に参…

GOWILD逃走中!ハンター5人VSヒーローズ38人

GOWILD逃走中in世田谷公園! 子供達のヒーローズは38人、大人のハンター役は5人の参加です! ルールは簡単。 世田谷公園内をヒーローズは30分間、ハンターから逃げ切れれば勝ち! 始めの体操中から子供達のやる気をひし…

GO WILDアルファ 活動日誌

第一回目ゴーワイルドアルファ!走りに特化した教室ということで、みっちりと走りこみました!まずはチューブを足に付けて630mのコースを1周。これ短時間で身体が一気に暖まるんですよね!
これからも毎回ウォーミングアップで行います!身体が暖まったところで、日本古来のケンケンッパですよ。これの狙いはラダーと同じでして、脳から出される各筋肉への情報伝達速度が速くするトレーニングです!

ラダーと違うのは、輪っかを好きに動かせるので、自分たちでバリエーションを増やせることです。
子供達も楽しんでコースを考えて作ってました!

無料かけっこ教室レポート 腕降り、フォアフット着地、スタンティングスタート指導

小学生12人に向けて開催したかけっこ教室のレポートです。世田谷の自然溢れる羽根木公園で開催しました。好評でしたので、また次回も開催しようと思います!世田谷区または杉並区で5人以上集まれば無料でやらせて頂きますので、お気軽にお声掛けください!

正しいスタンディングスタート!立ち幅跳びの姿勢を応用

スタートの姿勢は人それぞれですが、一歩目を踏み出す瞬間はみんな同じ姿勢になります。利き足は後ろに引いて地面を蹴る用意を。反対の足は軽く曲げて、姿勢を低くする。スタートが鳴ってからは利き足で地面を蹴り、身体を前に倒して加速していく。そうであれば無駄なモーションは入れず、最初からその姿勢で待っていれば良いという単純な理論です。

3才から12才で子供の運動神経は決まる 基礎能力の底上げ

足が速くなるための基礎能力で代表的なものは次の3つです。 「瞬発力」「持久力」「リズム感」 これらは長期間走っていれば自然と身に付いてきます。 しかし子供の場合は何をするにしても結果をすぐに求めます。 すぐに結果がついて…

3才から12才で子供の運動神経は決まる ストレッチ

最近では運動会の徒競走で順位をつけない学校があると聞いたことがあります。 50mを完走することが目標になっているのか知りませんが、これが子供の体力低下を招いている原因の一つだと私は思います。 スポーツに限らずですが、自分…

3才から12才で子供の運動神経は決まる 筋トレ

「一つのことに集中できない」 「結果を出す前に諦めてしまう」 「何かを始めるとき、自信がなさそうにしている」 このような兆候がお子さんに見られませんか? それは子供が 努力をすれば結果が出るということを知らない からなの…