CATEGORY αランナーズ活動日記

1月31日 皇居ラン

今日の皇居ランは6人の参加!先週の雪がまだ端っこの方に残ってました!さて、6人のうち5人はのんびりと1周を走ったわけですが、先月の湘南マラソンで3時間34分をマークした水野さんは意気揚々と2周を走られました!
素晴らしい…!

無料かけっこ教室レポート 腕降り、フォアフット着地、スタンティングスタート指導

小学生12人に向けて開催したかけっこ教室のレポートです。世田谷の自然溢れる羽根木公園で開催しました。好評でしたので、また次回も開催しようと思います!世田谷区または杉並区で5人以上集まれば無料でやらせて頂きますので、お気軽にお声掛けください!

短距離走練習会レポート トーイングチューブ練習

誰かを引っ張る形で筋肉トレーニングとして使ってもいいのですが、今回は誰かに引っ張ってもらい、実力以上のスピードを体感するという神経系の練習を行いました。スタートした瞬間にグンっと引っ張られ、足がいつもより前方に、そして素早く運べる感覚が味わえます!ただこの引っ張る側は注意が必要です。後ろの人が予想より早く追いついてきますので、その時チューブがたるんで足に引っかかって転びます。

短距離練習会 泉の森でクロスカントリー坂道ダッシュ

今回は自然たっぷりの泉の森でクロスカントリー練習です!今年最後に相応しいスーパー追い込み練習となりました!1500mのクロスカントリーコースをジョギングして酸素をいっぱいに取り込んでから流しで身体を暖めます。

12月13日 皇居ランレポート

今日の皇居ランは少人数でほのぼのとしていました。終始、全員でおしゃべりをしながらのランです。ただいつものガツガツ走る皇居ランでも雑談の時間が少ない訳ではないんです。キロ5分切るペースでも話しかけてくるアスリートがいるんですよ。
私はほとんど相槌しか打てませんが…。

11月29日 皇居ランレポート

1周目は6分30秒ペースから入り後半若干ペースが上がりましたが、そのまま2周目へ。
今日は岡部さんがめちゃめちゃヤル気でしたが、杉本くんは湘南マラソンに向けて調整練習と控えめな様子。そんなやり取りを聞いていたので2周目は岡部さんが一人で突っ走るのか。と思いきや…

11月26日 短距離練習レポート スタート練ドリル

みっちりスタート練!前足で蹴ることを意識するための方法とドリルを実践!本メニュの200mインターバル後、締めはやはりチューブトレーニング。なかなか本格的な陸上クラブになってきましたねー!

11月18日 短距離練習レポート チューブトレーニング

今回はチューブトレーニングがメインの短距離練習会です。桐生選手も取り入れている足首のチューブトレーニングを初め、腸腰筋トレーニングなど即効果を実感できる補強トレーニングを実地!雨天でも非常に内容の濃い練習会となりました!

11月15日皇居ランレポート

今回は12人の参加!初参加の方が2名!長距離の強者がどんどん集まり、どんどんレベルが高くなっております。でも記録を狙う人も1周をマイペースに走る人もいて良い意味で幅広いチームになってきましたね!

11月12日 短距離練習in大和スポーツセンター

初参加の原田さんは高跳びが2m、高井さんは100mが11.3秒というこれまた素晴らしいポテンシャル…!
現役離れてからまたやり始める方は実力者ばかりなんですかね^^;
今日の本メニューはスタート練で50m×5、100m×1。
普段運動していないと結構くるんですよね。50m2本目くらいから太ももプルプル状態ですからね。
そして最後の100mで木川が11.59秒をマーク。彼、最近好調すぎない?