CATEGORY αランナーズ活動日記

皇居ラン 夏はランナーズハイ!

今回は7人の参加で皇居ラン! 桜も散り、花見客も居酒屋に帰った様子。 もう半袖半ズボンでいけちゃいますね! 暑くなってくると走るのがツライと思いがちですが、いざ走ってみるととても清々しいんですよね。 長時間走っていると脳…

短距離練習レポート スタート時の足の運びは低い位置を!

今回初参加の大島くんのスタートが素晴らしかったんですよね…。

摺り足のような感じで足の通過する位置が低いんですよ。

ウサインボルトもスタートは足の位置が低いので有名ですが、低い方が単純に動線が短くなるのでタイム短縮に繋がります。

皇居ラン ツイストレッグラウンジング

皇居は桜が満開です! 花を見ながら走るのも春の趣きがありますね🌸 今日は少人数だったこともあり、10kmランニングを変更して5kmランニング+1kmダッシュ! 1kmダッシュは皇居に隣接する日比谷公園に移…

ストレッチ&健康講座 レポート

高橋さんストレッチ&健康講座レポートです! 理学療法士でストレッチトレーナーの高橋さんは本日も最高に爽やかです! 日頃のデスクワークや車の運転で、肩、肩甲骨に疲れを感じている参加者にピッタリのほぐし術を教わりまし…

かけっこ教室 第2回目レポート

第2回目かけっこ教室は20人を超える参加者で賑わいました! 全員の50mタイムを計った後、私の走りを見てもらい、それを参考に指導していきます。 今回お伝えするポイントは3つ! ・肘は90度に曲げる ・脇は締める ・踵はつ…

短距離練習レポート 3月10日

メインメニューは200×3のインターバル。現役高校陸上部の参加もあり皆のモチベーションも高まっています!今回はラダーも使い十分に身体の調子を確かめてからメインメニューに入ります。トップタイムが24.6秒、26.8秒、27.9秒と、顕著に落ちていきますが、なかなか良いんじゃないんでしょうか。

2月14日 皇居ランレポート

今日の皇居ランは9人の参加! バレンタインデーということでチョコレートももらっちゃいました! 今日は奥村スクワットマネージャーのスクワット指導付きです! 片足を後ろに引いて、前足で体重を支えて行うブルガリアンスクワット。…

GOWILD逃走中!ハンター5人VSヒーローズ38人

GOWILD逃走中in世田谷公園! 子供達のヒーローズは38人、大人のハンター役は5人の参加です! ルールは簡単。 世田谷公園内をヒーローズは30分間、ハンターから逃げ切れれば勝ち! 始めの体操中から子供達のやる気をひし…

短距離練習会レポート 100m分析とスタート前傾確認

メインメニューのショートスプリントでは変形ダッシュから!座ったりうつ伏せの状態から走り出す練習で、体幹を意識します。次は100mと50mの計測です。前半と後半、どっちが得意で不得意かを知る練習で、これを行うことで自分に最適な練習メニューか組み立てられます。

GO WILDアルファ 活動日誌

第一回目ゴーワイルドアルファ!走りに特化した教室ということで、みっちりと走りこみました!まずはチューブを足に付けて630mのコースを1周。これ短時間で身体が一気に暖まるんですよね!
これからも毎回ウォーミングアップで行います!身体が暖まったところで、日本古来のケンケンッパですよ。これの狙いはラダーと同じでして、脳から出される各筋肉への情報伝達速度が速くするトレーニングです!

ラダーと違うのは、輪っかを好きに動かせるので、自分たちでバリエーションを増やせることです。
子供達も楽しんでコースを考えて作ってました!