CATEGORY αランナーズ活動日記

9月20日 皇居ラン レポート

今回9月20日の皇居ランは10人参加(男7人、女3人)での開催です! 短距離も走力が上がってきたのですが、皇居ランのメンバーも確実に走力が上がってるんですよね。 いつもは最初の5kmをキロ6分程度のペースで走るのですが、…

8月19日 短距離練習レポートin大和スポーツセンター

・200+100インターバル×3セット
(200を8割ダッシュ→100ジョグ→100を10割ダッシュ)
・4×100mリレー
・腹筋トレーニング(ハードモード)
・ダウン
・ヨガストレッチ
200+100のインターバルですが、ブランク明けとは言え陸上経験者が多いのでやっぱり競い合うんですよね。
結果として200も100もほとんど10割でだいぶキツいメニューになりました^^;