11月26日 短距離練習レポート スタート練ドリル

最近、基礎練ばかりでしたので、今回は走り込みをしよう!と思いましたが、やはり基礎練メインでしたね 笑

↑足に重心を乗せるドリルです!重心が乗る感覚が前回よりわかってきましたが、次はこれを走りに繋げることですね!

お次はスタート練ー!

前足で蹴りを意識するための練習で、後ろ足のブロックを外してやってました。

最初の一歩の着地が早すぎると身体の前につきやすくブレーキになります。

そうならない為にスタブロでの前足の蹴りは非常に大事なんですね。

↑このように前足でしっかりと蹴ってスタートします。

一歩は壁を突き破るイメージです。

実際に壁を押してみて意識づけをしてみましょう。

どの角度の足の蹴りが一番壁を押せるかを意識します。

このドリル意外と一歩目踏み出した時にイメージ出来るようになります。

結構みっちりスタート練をやったあとは本メニュー。200m×3(レスト5分)

1本目25秒

2本目27秒

3本目26秒

重心を乗せるドリルをやったからか軽く走ってもなかなかのタイムでした!

そして最後はやはりチューブトレーニング。

チューブつけてバウンディングですが、かなり太ももにきます…。

出来るだけ前に足を出すことで後ろ足がゴムの伸縮で引っ張られるので慣れればもっと上手く出来るかもですね。

そしていつもの腸腰筋トレーニング。

シュールな見た目とは裏腹に結構エグい練習です。

最後の追い込みとして十分以上!

練習は以上で終わりですが、実は私の後輩が焼き芋屋さんを開業しまして…わざわざスポセンまで来てくれました 笑

サラリーマン辞めて焼き芋屋さんってカッコ良すぎますよね…!

その男気に惚れて練習後は焼き芋パーティです。

たぶんこれからもちょくちょく焼き芋売りつけに来ると思うんで、みんな買ってあげてください!

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ABOUTこの記事をかいた人

工夫を疎かにして努力に逃げるな。
学生時代は陸上部で毎日ひたすら走り込みをしていました。 しかし努力とは裏腹に記録が伸びず、「走ることは結局才能なんだ」と思っていました。 しかし大人になってから走ることを本気で研究。自分がいかに知識不足だったかを痛感。 今は週に1回程度の練習ですが、100mの自己ベストを更新し続けています。 この経験から私が学んだことは次のことです。
"上達するには努力ではなく工夫すること。 工夫を疎かにして努力に逃げた者は上達しない。 努力はみんなしている"
誰もが正しい努力を出来るように知識と考え方を多くのランナーにお伝えしていきたいと思っています!