1. HOME
  2. ブログ
  3. 短距離練習会 泉の森でクロスカントリー坂道ダッシュ

短距離練習会 泉の森でクロスカントリー坂道ダッシュ

今回は自然たっぷりの泉の森でクロスカントリー練習です!

今年最後に相応しいスーパー追い込み練習となりました!

まずは1500mのクロスカントリーコースをジョギングして酸素をいっぱいに取り込んでから流しで身体を暖めます。

そして本メニューの坂道ダッシュ×10本!

距離は100mくらいで、そこそこの傾斜なんですが落ち葉がすごくて滑る滑る。

1本走ることにこんな感じになります↓

10本ぶっ続けでやろうと思ったんですが、5本+3本+2本とインターバルを組みました^^;

2人で競う形式にしたので全て全力。途中吐きそうになりましたが、なんとかやりきりました!

ここで終わってもいいくらいでしたが、今日は年内最後の追い込み練習。

補強練習もみっちりやります。

坂道の次は階段という定番の流れですね。

おんぶして階段往復です。

坂ダッシュの後ということもあって効くなぁ…!

3往復づつ行った後はケンケンで片足2往復づつ!

レッドゾーンを超えたのかなんだかこれは楽でしたね^^

ただ終わった後は太ももパンパンです。

これこれ…!これが求めて疲労ですね…!

2017年 α短距離の部 振り返り

去年までは3人くらいしか集まらないのが普通のαランナーズでしたが、今年になってから10人集まるのが普通になってきましたね!

おかげさまで練習の幅も増えて本当に楽しいクラブチームになりました!

今年はメンバー集めと練習練習の下準備の年だとすれば、来年はメンバーも増やしつつ大会で結果を残す年にしたいですね!

それでは良いお年をお迎えください!

関連記事

「うちで踊ろう」をスタブロで奏でる

Twitter でフォロー

短距離選手、必見のノウハウを公開!質の高いトレーニングを積む為の土台となる知識を解説!

ハラケンチャンネル

新感覚陸上競技大会!

ケンちゃんスタート解説!

一流選手フォーム分析

ピックアップ記事

 100m10秒台チャレンジ企画!YouTubeにてスタート!
陸上ハラケンチャンネルはコチラ

 短距離走フォーム講習会
短距離走の基本を学び、90分でフォームが改善します!

 短距離走走り込み練習会
筋肉が震えるオールアウトを経験! 短距離走の初心者から上級者までご参加お待ちしております!


 ランスタ50m参戦!目指せ5秒台!
ハラケンチャンネルでは視聴者様も参加できるイベントを発信していきます!

ブログ統計情報(2017.11〜)

  • 1,319,776 アクセス
 スポンサー様を募集しております
陸上界を牽引する存在として今後も走り続けますので応援宜しくお願いします! FIND-FC

怪我やパフォーマンスにお悩みのある方はアスリート特化のコンディショニングサロン”ON YOUR MARKS”へご相談ください。

大腰筋強化スーツでスプリント強化!