CATEGORY ストレッチ

ストレッチ&健康講座 レポート

高橋さんストレッチ&健康講座レポートです! 理学療法士でストレッチトレーナーの高橋さんは本日も最高に爽やかです! 日頃のデスクワークや車の運転で、肩、肩甲骨に疲れを感じている参加者にピッタリのほぐし術を教わりまし…

走りにデメリットを与える猫背を改善!胸椎ストレッチで即効矯正

猫背とは背骨の湾曲が強くなった状態をいいます。車の運転やデスクワークで背中を丸めて座っている時間が長いと猫背になりやすいです。このように長年かけて癖が付いた背骨を走る時だけでも伸ばしましょうというのは無理があります。まずは猫背になる原因の”背骨の癖”から直してきましょう。

3才から12才で子供の運動神経は決まる ストレッチ

最近では運動会の徒競走で順位をつけない学校があると聞いたことがあります。 50mを完走することが目標になっているのか知りませんが、これが子供の体力低下を招いている原因の一つだと私は思います。 スポーツに限らずですが、自分…

2人用ストレッチ 長座体前屈が3分で3cmアップ

静的ストレッチは20秒カウントで行います。
ゴムをイメージして頂くとわかりやすいですが、短時間引っ張っても離せばすぐに元の長さに戻ってしまいます。
しかし長時間引っ張り続けることですぐには元の長さより長いままになります。
筋肉も同じ原理なので20秒程度の長い時間伸ばし続けることが大切です。

運動前に行う動的ストレッチとは…

ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチの2種類があります。 静的ストレッチとは、よくマットの上で行うグーッと時間をかけてじょじょに伸ばしていくストレッチです。 対して動的ストレッチは体を動かしながら反動を使って伸ば…