【ハラケンCH】スプリント/ランニングノウハウまとめ

初心者向け-トレーニングの組み立て方

何から学べばわからない人はこちら

小学生の走り方基本①

小学生の走り方基本②

強豪の練習メニュー

100m区間に合わせたドリル

100m全国チャンピオンから学ぶアップ

フォーム修正-意識から改善

走りの基礎を作るドリルまとめ

重心が下がる/腰が低いフォームを改善

力が上に抜ける原因の一つは離地位置

着地足がツンのめる/足が流れる動きを改善

膝下を振り出すリーチアウト

自然にスピードが出る重心コントロール

ケツを使って力強く走る

遠心力を使ったカーブ/コーナーの走り方

専門性の高いノウハウ-骨盤動作/脊柱回旋

胴体部を使って走るとは？

腰の回転を走りに活かすドリル

ランニングから骨盤操作を習得

脊柱回旋の入門編

骨盤動作と脊柱回旋を合わせるドリル

骨盤動作の質「スライドとスイング」

胴体部を固めた方が良いのか、動かした方が良いのか

金廣さんシリーズ-走りやすい体を作る

上半身と下半身の連動を作る

接地位置、回転位置の改善エクササイズ

リアクションタイムを上げる反射神経トレーニング

家で出来て可動域が広がりまくるエクササイズ

肩甲骨後傾で猫背改善

足が流れなくなる腹筋の鍛え方

肋骨から足を動かす意識

重心を上げるために肩を下げる

足が速い人に共通する腰高の作り方

力強いキック股関節伸展の作り方

キック時にケツが入りやすくなるエクササイズ

ストライドを伸ばすブロッキング①”足首の固定”

ストライドを伸ばすブロッキング②”膝の固定”

ストライドを伸ばすブロッキング③”股関節の固定”

骨盤を動かしやすくする調整エクササイズ

大川さんシリーズ-末端操作をなくす

末端操作を消すとは？

外部意識と内部意識を使い分けてパフォーマンスアップ

地面からの反発を活かす大川ドリル

大川さんの走らないトレーニング前編

大川さんの走らないトレーニング後編

スタートフォーム

よくあるスタートの質問に回答！

素早い一歩目を繰り出すためには？

10秒台3人の個性はスタート解説

手足の捻りを使ったスタート

ケンちゃんの低空スタート解説

ダニエルの腰高スタート

メンタルや考え方

個性を見つける考え方

29歳で初の10秒台を出した軌跡

走りの基礎を金廣さんから学ぶ

トレーニング計画の組み立て方

腕振りタイプを見極める方法