9月30日 短距離練習レポート 望遠レンズで撮影するも・・・

今日は8人の参加で短距離練習!

本メニューはこちら!
200m +100mjog +50mを4セット
乳酸を溜めた状態でダッシュをして筋持久力をアップするインターバルです。

200mのトップのペースが27秒、26秒、25秒、25秒。
まぁ大貫は終了後にガッツリと吐きましたね。

そのあとは恒例のリレー!
ショウタが速い速い。現役時代、名を馳せていただけあって練習会を重ねるごとにパワーアップしてますわ。

今回、スマフォ用の望遠レンズを買ったのでリレーの撮影に使ってみました!

d6803b_193dc9dae0694216b300153d376de46e~mv2

ただこれ撮影がムズイ…。ズームしてるとどこ撮ってるかわからなくなりますし、ピントも合わせないいけないので結構慣れが必要なんですよね。

↓こんな感じです。

d6803b_94d186fd36a44248b092b5915a9032eb~mv2d6803b_901faa08537f43d4931873e4797dcdff~mv2d6803b_03ea2f786c794a968bb20c4236e01384~mv2

あと望遠レンズ使って気付いたんですが、ショウタって走ってるとき笑ってるんですね…。

d6803b_2b63dc8e5bbc4c319b343bde01c81c60~mv2

リレー後はショウタ特製の鬼筋トレ。
最近ダッシュすると身体がブレてるのが自分でもわかるので、こういう体幹トレーニングが必要なんでしょうね。

d6803b_3151985605ae4a50be5709e62a86061d~mv2

d6803b_99c58529ebf146abad3d4c570f5bd2e8~mv2_d_4032_3024_s_4_2
↑左のひろりん。実は100mの自己ベストは10秒台で、短距離走の指導に関してはカリスマです。
今度100mの走り方についてご教授いただく予定です!

これからトラック競技はオフシーズンですが、この期間中にフォーム修正、基礎トレーニング系を集中してやっていこうと思います!

 小学生かけっこ教室【特別編】
αランナーズ代表の大貫と、フィジカルトレーナーのシダパンのダブル講師!

 短距離走 講習会


 αランナーズ無料練習会
短距離走から長距離走、ストレッチ講座、エクササイズなどの練習会を開催しています。
入会費、年会費などは無料ですので、どなたでもお気軽にご参加ください。
練習日程はコチラ

 走りの相談窓口
速く楽に走る方法をアドバイスします!走っている動画をお送りいただき、フォーム修正のアドバイスから今後のトレーニングメニューもお伝えします。対面での指導も承っています!
走り相談はコチラ

ABOUTこの記事をかいた人

工夫を疎かにして努力に逃げるな。
学生時代は陸上部で毎日ひたすら走り込みをしていました。 しかし努力とは裏腹に記録が伸びず、「走ることは結局才能なんだ」と思っていました。 しかし大人になってから走ることを本気で研究。自分がいかに知識不足だったかを痛感。 今は週に1回程度の練習ですが、100mの自己ベストを更新し続けています。 この経験から私が学んだことは次のことです。
"上達するには努力ではなく工夫すること。 工夫を疎かにして努力に逃げた者は上達しない。 努力はみんなしている"
誰もが正しい努力を出来るように知識と考え方を多くのランナーにお伝えしていきたいと思っています!