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開催日時

（2019.4月より）水曜日16:30〜18:00土曜日16:30〜18:00
済美山競技場済美山競技場
短距離/長距離短距離/長距離
※毎回、講師が2人以上いますので初級クラス、上級クラスに分けて本メニューを行います。

短距離練習　火曜/木曜
正しいフォームで走るための専門練習をメインとなります。
ラダー、マーカー走などで神経系のトレーニング、ショートインターバルで瞬発力の向上を狙います。
短距離/長距離練習　水曜
100m〜600mを織り交ぜたインターバル練習がメインとなります。
瞬発力、心肺系、筋持久力の向上を狙います。
身体の基礎作りに特化したトレーニングメニューです。
長距離練習　金曜
1km〜のペース走、長距離選手に向けたインターバル練習がメインとなります。
長距離を走るうえでのスピード、持久力を向上させ、自分にベストなペース配分を学びます。

30代の100m成長軌跡

短距離選手のハイレベル鬼ごっこ