10月14日 短距離練レポート　ハードル体幹トレーニング

今回の短距離練習は今までずっとやってみたかった100mの走り方を検証してみました！

両足の挟み込みを意識して9割のスピードで出て後半追い返す方が良いのか、最初から全力でた方が良いのか。
大貫が指標となるため2本とも全力で走り、木川が検証しました。

面白いことに思った通りになるんですよね。
10割でスタートした時は、50m付近までは木川が前にいるんですけど、ゴールラインではほぼ並ぶくらいまで大貫が追い上げます。

挟み込みを意識してスタートを9割の力で出ると、今度は大貫の方がスタートが早いですが50m付近から木川が追い上げます。

結果、10割で走ったタイムが12.07秒、9割で走ったタイムが12.04秒。
手動なので誤差はありますが、やはり9割でスタートした方が早いんですかね。。
ちなみに大貫はどちらも12.1秒くらいで良い指標でした 笑

その後は150m×3本。
17.9秒で良い感じに力を抜いて走れました(￣▽￣)
なんか100mだと力んで走っちゃうんですよね…。

そして締めにハードルドリル。
https://www.youtube-nocookie.com/embed/yv2DTRq_kEo

いやー、木川はさすがハードル経験があったこともあって体感しっかりしてるわぁ…。
全然体幹がブレない！

何回かやれば自分の弱点を理解してある程度修正はできますが、まだまだこういった体幹トレーニングが足りていないんでしょう。

着地した足にどれだけスムーズに体重を乗せられるかが10秒台の壁なのかもです。

来週は元10秒台のひろりんさんから100mの極意を教わります。
その後に時間があれば100mのタイムも測りたいですね！

学生の頃はひたすら走り込んでいましたが、大人になった今は頭を使って10秒台を目指していきます！

ちなみに今回木川がタイムランキングを更新！笑
https://www.arunners.net/home-1