短距離走レポート 土江コーチ直伝の100m講座

練習前にヒロリンさんからの100m講座から始まりました!
日本人初9秒台の桐生選手の指導者、土江コーチ直伝の貴重なお話です。
その一部の資料です↓
歩幅とピッチのグラフです。
今日は50m、300m、高跳びの記録を測定しました。
最初は300m。
スタートが追い風ということもありグングンスピードが上がりましたが、トップの大島くんはラスト100mのスパートがエグい。
大貫も良い感じにダッシュに切り替えたつもりでいましたが、どんどん離され力の差を感じました^^;

腹筋トレーニング12種類 “腹筋1,000回イベント”

ランナーの観点から見ても腹筋を鍛えておくのは大切です。身体がぶれないように支えるというの周知の事実ですが、着地した衝撃を受け止める働きもあるんです。
衝撃を体幹部分の筋肉で受け止められないと、背骨が衝撃を吸収してしまい、せっかくの地面からの反発を次の一歩に活かせないという非常に勿体ない現象が起きるのです。