「大貫健太」の記事

8月19日 短距離練習レポートin大和スポーツセンター

・200+100インターバル×3セット
(200を8割ダッシュ→100ジョグ→100を10割ダッシュ)
・4×100mリレー
・腹筋トレーニング(ハードモード)
・ダウン
・ヨガストレッチ
200+100のインターバルですが、ブランク明けとは言え陸上経験者が多いのでやっぱり競い合うんですよね。
結果として200も100もほとんど10割でだいぶキツいメニューになりました^^;

運動前に行う動的ストレッチとは…

ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチの2種類があります。 静的ストレッチとは、よくマットの上で行うグーッと時間をかけてじょじょに伸ばしていくストレッチです。 対して動的ストレッチは体を動かしながら反動を使って伸ば…